Erkekler zayıflıklarından şikayetçi oldukları kadar kilo verememekten de şikayetçi olmaya başladılar. Evde nasıl kilo verilir ve ayda 10 kilo nasıl verlir gibi aramalar yapmaya başladılar. Peki kalorisi en az olan yiyecekler hangisi? İşte merak edilen tüm detaylar.. Başlıklar altında istediğiniz sorulara ulaşıp cevaplarını alabilirsiniz.
Kilo vermek isteyen erkeklerin dikkat etmesi gereken ilk altın kural uzun süre aç kalmamaktır. Özellikle sebze, meyve, fındık ve fıstık gibi besinlerin ara öğünlerde atıştırılması, kilo kaybında büyük fayda sağlayacaktır. Fakat yatmadan 3 saat önce bir şey yemekten kaçınmalıdır.Erkeklerde hızlı kilo nasıl verilir?
İşte hızlı zayıflama yolları;
- Çok düşük kaloriler ile beslenmeyin. Kilo vermek basit bir matematiktir. ...
- Geç saatlerde yemek yemeyin. Geç saatlerde yemek yemek özellikle yemekten kısa süre sonra uyuyorsanız bazı sağlık sorunları yaratabilir. ...
- İçtiğiniz su miktarını arttırın. ...
- Daha erken uyuyun. ...
- Kahve için. Kaynak:(sabah.com)
Kilo vermek için kullanılan en iyi yöntem
- Rafine Karbonhidratları Azaltın. ...
- Direnç Egzersizleri Yapın. ...
- Daha Fazla Su İçin. ...
- Daha Fazla Protein Tüketin. ...
- Düzenli Uyku. ...
- Daha Fazla Kardiyo Yapın. ...
- Yemek Günlüğü Tutun. ...
- Lif Tüketin Kaynak: (aysetolga.com)
Nasıl zayıflanır erkek?
- ÖĞÜN ATLAMAYIN: Uzmanlar kilo vermek isteyenler için bazı öğünleri özellikle de kahvaltıyı atlamanın en büyük yanlış olduğunu söylüyor. ...
- BOL SU İÇİN: Kilo verme süresince mutlaka bol su tüketmeye gayret edin. ...
- KAHVE VE YEŞİLÇAY: Yeşil çayda bol bulunan kateşinler yağ yakımını hızlandırıyor. Kaynak: (hürriyet.com)
10 kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım?
- Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde 10 kilo vermek için doğru zamanı vücudunuza vermeniz gerekiyor. ...
- 10 kilo vermek için öncelikle karbonhidratları azaltın. ...
- Sabah kahvaltılarını atlamayın. ...
- Salatalara öncelik verin. ...
- İşlenmiş gıdalardan uzaklaşın. Kaynak:(posta.com)
Çok hızlı zayıflamak için ne yapmalıyım?
- Un, şeker ve tuzdan uzak durun.
- Tatlılardan uzak durun.
- Kalori tüketimini azaltın.
- Yemeklerden önce su tüketin.
- Sabahları haşlanmış yumurta tercih edin.
- Yeşil çay için.
- Karbonhidrat alımını azaltın.
- Meyve ve sebzelere öncelik verin. Kaynak: (sabah.com)
KİLO VERMEK İÇİN BU 5 SAĞLIKLI ALIŞKANLIĞI EDİNİN!
Meyve ve sebzenin bulunmadığı öğününüz olmasın. Tahılları sofranızdan eksik etmeyin. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tüketin, trans yağ ve doymuş yağlardan uzak durun. Her gün mutlaka egzersiz yapın, hiçbir şey yapamıyorsanız her gün 1 saat yürüyün." Kaynak: (haberturk.com)
Bu haberde yer alan detaylar bilgilendirme amaçlı olup en doğru bilgiyi doktorunuzdan alabilirsiniz. Lütfen sağlıkla ilgili konularda en yakın sağlık merkezine danışın.
