banner29

22.10.2021, 17:47

NASIL DAHA POZİTİF HİSSEDEBİLİRİZ ?

Dünya sağlık Örgütü sağlığı fiziksel, sosyal ve psikolojik yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlar. Bunun yanında şunu da belirtmeliyim ki; fiziksel, sosyal ve psikolojik durumumuz birbiriyle çok ilişkilidir. Birisinin bozulması diğerlerini de muhakkak etkileyecektir. Güncel çalışmalar sağlığa bütüncül ve multidisipliner yaklaşımların önemini vurgulamaktadır. Bu nedenle son yıllarda daha sağlıklı olmak daha mutlu olabilmek, yaşama sevinci ve pozitif olma konuları birçok bilim adamının araştırma konusu olmuştur. Evrensel bir duygu olan mutluluğun formülü dünyanın dört bir yanında bulunmaya çalışılmaktadır. Elbette mutluluk gökten zembille birdenbire inmiyor, ancak mutlu olmak ya da daha iyi hissedebilmek için size bazı önerilerde bulunabilirim.

1) Paylaşımcı ve yardımsever olun: PsychologicalBulletin’de yayınlanmış bir araştırmaya göre; başkalarına yardım etmek, başkaları için de para harcamak, bağış yapmak ya da yardıma ihtiyacı olan insanların maddi manevi yanında olabilmenin kendinizi daha iyi hissettirdiğini ortaya koymuştur.

2) Güçlü kaynaklarınıza sıkı sıkı sarılın: Pennsylvania Üniversitesi’nden Prof. Dr. Martin Seligman; her gece sizi mutlu eden üç şeyi aklınızdan geçirmenin sizi rahatlattığını ve daha mutlu hissettirdiğini kanıtlamıştır. Şu an sağlığınızın iyi olması, sevdiklerinizin yanınızda olması, bir işinizin olması, hatta bu satırları bile okuyor olabilmeniz güçlü kaynaklarınız olabilir.

3) Yeniliklere açık olun ve yeni şeyler deneyin: Yeni şeyler denemek, öğrenmekten yılmamak hayatı dolu dolu yaşamak sizi dinamik ve daha iyi hissettirecektir.

4) Hedefler belirleyin: insanları hayata bağlayan şeylerden birisi de hedeflerine ulaşabilme arzusudur. Kendilerine kısa veya uzun vadeli hedefler belirleyen insanların belirlemeyenlere göre daha iyi hissettikleri iddia ediliyor. Wisconsin Üniversitesi’nden Dr. Davidson “bir amaç uğruna çalışmak, olumlu duyguları devreye sokuyor” diyor.

5) Sağlıklı ve dengeli beslenin: yeterli ve dengeli beslenmek sağlığı ve formda kalmayı doğrudan etkiliyor.

6) Dostlarınızı kaybetmeyin, yeni arkadaşlar edinin: Nottingham Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma; en az 10 iyi arkadaşa sahip olduğunu belirten erişkinlerin 5 veya daha az arkadaşa sahip olanlara kıyasla çok daha mutlu olduklarını ortaya koymuştur. Yeni insanlar tanımaya yeni arkadaşlar edinmeye açık olmak gerekiyor.

Tüm bunlara rağmen uzun bir süredir yoğun şekilde karamsar, mutsuz, yaşam sevincinizi kaybetmiş gibi hissediyorsanız ya da iştah ve uyku düzeninizde bozulmalar meydana gelmişse, çaresiz ve yalnız hissediyorsanız mutlaka bir uzman desteği almalısınız. Psikiyatristler  uzman klinik psikologlar ve psikolojik danışmanlar  psikoterapi yapmaya yetkili meslek guruplarıdır.

Yorumlar (0)
7
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Sitemizden memnun musunuz?
Sitemizden memnun musunuz?
Namaz Vakti 01 Aralık 2021
İmsak 05:53
Güneş 07:18
Öğle 12:24
İkindi 14:59
Akşam 17:21
Yatsı 18:41
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 13 30
2. Man City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. West Ham 13 23
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 13 20
7. Tottenham 12 19
8. M. United 13 18
9. Brighton 13 18
10. Leicester City 13 18
11. Brentford 13 16
12. Crystal Palace 14 16
13. Aston Villa 13 16
14. Everton 13 15
15. Leeds United 14 15
16. Southampton 13 14
17. Watford 13 13
18. Norwich City 14 10
19. Burnley 12 9
20. Newcastle 14 7
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 33
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 14 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7